距離高考還有二十多天,高考復習進入最緊張的沖刺階段,很多考生出現了焦慮和疲憊的狀況。教育專家建議,臨考的緊張和焦灼是影響備考的大敵,家長和考生必須共同面對一起克服,在接下來二十多天的沖刺復習中,有好的心態才能獲得好成績。
適度緊張
學會自我減壓
疲憊與焦慮是高三學生沖刺階段最常遇到的問題,據天材教育心理輔導師介紹,考生的疲憊與焦慮主要源于三個原因。第一,自己對考試沒有信心。第二,心理素質和心理承受能力差。第三,考試能力和來自其他方面的壓力。心理素質不是一朝一夕調節就可以培養的。但考試信心和緩解壓力這兩個因素是通過小技巧可以加以控制的。對待考試,要保持良好心態,允許自己失敗,不要對自己要求過于苛刻,制定好周全的復習計劃,合理安排作息時間。以平常心對待考試,慢慢就不會出現考前焦慮的癥狀。
臨近考試考生一定要讓自己適度興奮。不斷給自己積極暗示,自我激勵“人生有無數20天,但這20天可能是最影響你一生的20天,不能給未來留遺憾。”同時勞逸結合,制定科學、合理的學習與復習策略,疲憊感就會緩解,心態就會平穩,成功也就在望了。
揚長避短
尋找提升空間
有些考生認為,剩下的時間已經不多,難有進步。其實從知識水平來看,提高的可能性不大,但成績提高的可能性卻很大。這段時間,若能揚長避短,找到自己的得分點,還是會有很大的提升空間。因此,減少失誤,把這些本該屬于你的成績拿回來,成績自然就提高了。文科的考生常常看了答案,覺得自己其實也懂,但就是在考場“忘了”,或不知道要答這個內容；理科的考生走出考場,就發現自己寫錯了,或剛才想不出的問題答案,現在全明白了。這樣的失誤痛心疾首,會嚴重影響下一學科的考試情緒。
家長心態
決定孩子狀態
面對考前的種種心理,家長應盡力幫助孩子做好相應調節,作為考生必須積極主動地調整。大智學校心理輔導教師建議家長要對孩子有信心,盡量減少對考生提出“考個好成績,我給你……”等過于重視結果的問題。考生要對考試有全面、清醒的認識,無論考試結果怎樣,都不能一味地把它當作自己發展前途的顯示屏,而只是自己在義務教育階段接受文化知識的一次檢測；并且要增強自信心,相信自己有能力、有實力,下一步定會在一個新的平臺充分發揮自己的潛能。
